如何完成一次标准的哑铃飞鸟?这样锻炼,轻松玩转这对

发布日期:2020-09-16 07:54   来源:未知   

一、(俯身)哑铃飞鸟的标准姿势

二、哑铃飞鸟的进行重点

我们需手持杠铃进行站立,做到俯下身体、双手对立。我们需要轻轻地吸一口气,抬起自己的双臂,手持哑铃在胸前进行半圆周运动。我们在进行哑铃飞鸟的时候,需要保证这三个姿势要点:1.手肘微微弯曲;2.背部永远不要弯曲;3.手臂完全打开时不要超过身体

导语:今天我要给大家介绍的运动是哑铃飞鸟。哑铃飞鸟是需要借助负重所进行的自由力量训练,这项运动主要是针对于胸大肌(位置在胸部左右两侧)与中缝(位置在胸大肌中间)进行锻炼,除此之外,也可以帮助我们锻炼到肱三头肌(位置在手臂)。今天就让我们需要学习的是,怎样才能完成标准的哑铃飞鸟,这样进行哑铃飞鸟,可以让我们的身体得到充分的锻炼。